Диета кормящей мамы при коликах у ребенка: советы и рекомендации

Кишечные колики у новорожденных — распространенная проблема для молодых родителей. Одним из факторов, способствующих метеоризму и болевому синдрому у ребенка, является питание кормящей мамы. В статье рассмотрим, какие продукты могут облегчить состояние малыша и какие стоит исключить из рациона для минимизации риска колик. Правильная диета улучшает пищеварение у ребенка и помогает маме чувствовать себя увереннее в период кормления.

Общие правила

Одним из проявлений функциональных расстройств кишечника у новорожденных является метеоризм, который часто сопровождается болевыми ощущениями — кишечными коликами. Основной причиной колик является повышенное образование газов в кишечнике, что может быть вызвано различными факторами: заглатыванием воздуха во время кормления, неправильным питанием матери, а также морфо-функциональной незрелостью желудочно-кишечного тракта.

Недостаточная эффективность пищеварения у младенцев обусловлена несовершенством работы поджелудочной железы и нарушениями в образовании и выделении желчи. Это приводит к проблемам с перевариванием белков и жиров. Пищеварительная система требует значительного времени для адаптации к новым условиям вне материнской утробы. Процесс формирования микробиоты кишечника также занимает длительное время. Известно, что дисбаланс микрофлоры является фактором, способствующим повышенному газообразованию. У детей часто наблюдается увеличение условно-патогенных микроорганизмов и снижение количества бифидобактерий и лактобацилл.

Считается, что кишечные колики также связаны с незрелостью нервной и эндокринной регуляции работы кишечника, а также с анатомическими особенностями ЖКТ, что в целом влияет на его моторику. У младенцев часто наблюдается замедленное опорожнение желудка и недостаточно развитый мышечный слой. Перистальтические волны охватывают не весь кишечник, а лишь отдельные участки, где возникают резкие спазмы. Причинами колик могут быть ферментопатии (например, лактазная недостаточность) и непереносимость белков коровьего молока при искусственном вскармливании.

Кишечные колики встречаются у 20-75% новорожденных в первые месяцы жизни (достигая пика на втором месяце и исчезая после трех месяцев) и чаще наблюдаются у недоношенных детей. Если колики продолжаются после 4-6 месяцев, это может указывать на наличие органического поражения ЖКТ. Длительные колики могут быть связаны с лактазной недостаточностью.

Болевые ощущения возникают из-за повышенного газообразования и растяжения стенок кишечника, что приводит к дискомфорту. Газ является основным продуктом ферментации углеводов и белков, которые попадают в толстую кишку после недостаточного переваривания. У новорожденных отмечается снижение способности стенок кишечника к поглощению газов.

Приступы колик обычно возникают после кормления, особенно в вечернее время, и сопровождаются беспокойством и сильным плачем ребенка. Облегчение состояния часто наступает после дефекации и отхождения газов. В промежутках между приступами общее состояние ребенка остается стабильным: он спокоен, прибавляет в весе и имеет хороший аппетит.

В таких случаях важно обратить внимание на питание матери. С одной стороны, рацион кормящей женщины должен удовлетворять ее потребности в основных питательных веществах, так как лактация требует восполнения белков, жиров, витаминов и углеводов. Поэтому в рационе должно быть дополнительно 20 г белка, 25 г жира и 60 г углеводов.

Питание должно быть полноценным и разнообразным, включая основные продукты: мясо, молоко, крупы, хлеб, макаронные изделия, соки, растительные масла, овощи и фрукты. С другой стороны, необходимо следить за составом продуктов — питание не должно содержать веществ, которые могут раздражать слизистую ЖКТ (эфирные масла, органические кислоты) и вызывать вздутие.

Если до беременности женщина испытывала трудности с переносимостью молока, то в период грудного вскармливания лучше заменить его кисломолочными продуктами. Кормящая мать должна быть внимательной к своему питанию, особенно если замечает, что какой-либо продукт вызывает беспокойство у ребенка. Чем младше ребенок, тем более избирательным должно быть питание.

При коликах у малыша кормящей матери следует исключить продукты, способствующие метеоризму:

• бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица);
• майонез;
• некоторые овощи (лук, помидоры, картофель, огурцы, тыква, кукуруза, спаржа);
• экстрактивные вещества (бульоны) и приправы;
• капуста (особенно белокочанная, брокколи и цветная капуста в свежем виде);
• сырые фрукты (груши, яблоки, виноград);
• черный хлеб;
• шоколад.

Во многих из этих продуктов содержатся углеводы (рафиноза, крахмал, лактоза, сорбитол, сахароза), которые при расщеплении вызывают образование газов в кишечнике и метеоризм. Рекомендуется временно исключить эти продукты и наблюдать за состоянием ребенка. Если приступы уменьшились, следует продолжать придерживаться диеты. Добавляйте по одному овощу или фрукту каждые два дня и следите за реакцией малыша. Кроме того, не все дети реагируют одинаково на продукты, поэтому необходимо методом проб исключать те, которые вызывают дискомфорт у вашего ребенка.

В профилактике колик у младенцев важную роль играют:

• Правильная техника кормления. При грудном вскармливании ребенок должен захватывать большую часть ореола соска, а при кормлении из бутылочки держать ее под углом 40 градусов.
• Массаж живота круговыми движениями по часовой стрелке до и через час после еды.
• Частое выкладывание ребенка на живот, в том числе на 10 минут перед кормлением.
• Упражнение в перерывах между кормлениями: поочередное сгибание и разгибание ножек в коленях к животу.
• После кормления следует держать малыша в вертикальном положении для возможности отхождения воздуха (необходимо подождать отрыжки).
• Использование препаратов с ветрогонным эффектом (иногда на длительный срок).

Лечение колик у детей начинается с коррекции психоэмоционального состояния матери, так как существует прямая связь между их наличием у ребенка и повышенной нервозностью матери. Известным средством для борьбы с коликами является фенхель или укроп. Плоды фенхеля способствуют улучшению пищеварения, усиливают перистальтику, уменьшают спазмы и способствуют отхождению газов.

Для малышей выпускается гранулированный чай из семян укропа. Комбинированные препараты (например, Бебинос) содержат настойки трав фенхеля, ромашки и кориандра. В состав Хеппи-Беби и Бейби Калм входят масла укропа, аниса и мяты. Однако масляные капли плохо усваиваются желудочно-кишечным трактом малыша, поэтому лучше использовать отвары этих трав.

Эффективным методом лечения является применение препаратов-пеногасителей симетикона (например, Саб симплекс, Эспумизан, Боботик), которые снижают поверхностное натяжение пузырьков в кишечнике, способствуя их разрушению и выведению газа из организма.

Функциональные кишечные колики являются естественным этапом развития ребенка и не оказывают негативного влияния на состояние ЖКТ в будущем. Совсем иная ситуация, если они являются проявлением аллергии, ферментопатии (например, лактазной недостаточности), кишечной инфекции или воспалительных заболеваний кишечника.

При упорных и длительных коликах стоит задуматься о пищевой непереносимости — аллергии на белки молока. Если это подтверждается, матери рекомендуется соблюдать гипоаллергенную диету, исключая цельное молоко и продукты с высоким аллергизирующим потенциалом (яйца, морепродукты, цитрусовые, шоколад, клубнику).

Если нарушения связаны с лактазной недостаточностью, маме следует придерживаться безлактазной диеты (исключая продукты, содержащие молочный белок: молоко, творог, кефир, сыр), а в рацион ребенка постепенно вводить безлактозные смеси. Важно помнить, что нельзя одновременно использовать смеси разных производителей.

Врачи подчеркивают важность правильного питания для кормящих мам, особенно если у ребенка наблюдаются колики. Специалисты рекомендуют избегать продуктов, способствующих газообразованию, таких как бобовые, капуста, газированные напитки и острые специи. Вместо этого стоит включить в рацион легкие и питательные продукты: нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты, которые не вызывают аллергии. Также важно следить за достаточным потреблением жидкости, чтобы поддерживать лактацию. Врачи советуют вести дневник питания, чтобы отслеживать реакцию малыша на различные продукты. Правильный подход к диете может значительно облегчить состояние ребенка и улучшить общее самочувствие семьи.

https://youtube.com/watch?v=mq1skpNCcj8

Разрешенные продукты

Лактационная диета для мам, чьи новорожденные страдают от колик, включает в себя следующие рекомендации:

• Нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, которые можно готовить на пару, варить или запекать. Рыбу следует употреблять не чаще одного раза в неделю.
• Пшеничный хлеб (предпочтительно цельнозерновой или с добавлением отрубей), сухое печенье, хлебные сухари первого сорта и сушки.
• Разнообразные каши. Однако стоит помнить, что кукурузная и перловая крупы могут быть трудноперевариваемыми и вызывать вздутие у малыша. Разрешены крупеники с творогом и крупяные пудинги. Каши можно готовить с небольшим добавлением молока.
• Вегетарианские супы или супы на легком мясном бульоне. Это могут быть овощные супы с картофелем, морковью, кабачками, свеклой и тыквой, а также супы с крупами. Некоторые дети могут нормально переносить капусту, но в большинстве случаев она вызывает дискомфорт. В супы можно добавлять фрикадельки или кусочки мяса.
• При хорошей переносимости со стороны ребенка можно вводить 200-300 г отварных или тушеных овощей. В первые два месяца овощи должны быть только в термически обработанном виде, а сырые вводятся постепенно.
• Рекомендуется употребление запеченных яблок, предпочтительно зеленых сортов. Можно пить детские соки и есть фруктовые пюре. Постепенно вводятся сырые фрукты (яблоки, вишня, смородина, крыжовник) и варятся компоты из них. Соки лучше всего употреблять свежеприготовленными.
• Сухофрукты, богатые клетчаткой, важны для профилактики запоров. Чернослив и курагу следует вводить в рацион осторожно, следя за реакцией малыша.
• Молоко можно либо исключить, либо употреблять в количестве 150 мл в качестве добавки к блюдам. Кисломолочные продукты можно вводить в небольших количествах, при хорошей переносимости ребенка ограничения отсутствуют. Оптимальная жирность составляет 2,5%.
• Сливочное масло (25 г) и растительное масло в количестве 2 столовых ложек в день. Их добавляют в готовые блюда.
• Напитки: некрепкий чай без добавок (черный или зеленый), травяные чаи (мелисса, душица, чабрец), негазированная вода, ограниченное количество некрепкого кофе и компоты.

Таблица разрешенных продуктов

Мнения о диете кормящей мамы при коликах у ребенка разнообразны. Многие специалисты рекомендуют исключить из рациона продукты, способствующие газообразованию, такие как бобовые, капуста и молочные продукты. Мамы делятся опытом, что отказ от этих продуктов действительно помогает снизить симптомы колик у малыша. Однако не все согласны с этой точкой зрения. Некоторые утверждают, что строгая диета может негативно сказаться на лактации и общем состоянии матери. Важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна, и то, что подходит одной семье, может не подойти другой. Поэтому многие педиатры советуют вести пищевой дневник, чтобы отслеживать реакцию ребенка на различные продукты. Главное — сохранять спокойствие и находить оптимальный баланс в питании, чтобы поддерживать здоровье как мамы, так и малыша.

https://youtube.com/watch?v=yWQ-0ptRBG4

Овощи и зелень

Фрукты

https://youtube.com/watch?v=CU3XYeWszWc

Ягоды

Орехи и сухофрукты

Крупы и каши

Мука и макаронные изделия

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Молочные продукты

Сыры и творог

Мясные продукты

Птица

Масла и жиры

Напитки безалкогольные

Соки и компоты

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета для кормящих матерей, сталкивающихся с коликами у малыша, предполагает ограничение или полное исключение (в зависимости от индивидуальной переносимости) следующих продуктов, способствующих образованию газов в кишечнике:

• Молоко (как сырое, так и пастеризованное цельное), добавление молока в каши может быть допустимо.
• Кофе и газированные напитки.
• Специи, маринады и приправы, а также острая, жареная и копченая пища.
• Некоторые овощи: лук, капуста, квашеная капуста, редька, редис, чеснок, огурцы и сладкий перец. Растительная пища может усиливать перистальтику и вызывать вздутие.
• Бобовые.
• Виноград, изюм, сырые яблоки и груши.
• Сахар и кондитерские изделия.
• Любой свежий хлеб, черный хлеб и сладкая дрожжевая выпечка.

Этот список продуктов является ориентировочным. В нем указаны те продукты, которые чаще всего провоцируют метеоризм, однако это не означает, что все они будут плохо переноситься новорожденными.

Таблица запрещенных продуктов

Грибы

Мороженое

Торты

Сырье и приправы

Колбасные изделия

Рыба и морепродукты

Напитки алкогольные

Меню (Режим питания)

Рацион питания разрабатывается индивидуально, принимая во внимание переносимость продуктов ребенком. Несмотря на определенные ограничения, меню может быть разнообразным и его можно обогащать новыми блюдами — главное, следить за реакцией малыша.

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

Ограничения в питании зависят от индивидуальной переносимости ребенка к различным продуктам, и, возможно, строгие ограничения не понадобятся. Многие мамы в отзывах отмечают, что в их случае этого не требовалось. Правильное питание полезно как для матери, так и для новорожденного. Однако, если у кормящей женщины наблюдается непереносимость молочных продуктов, ей следует позаботиться о достаточном уровне кальция в рационе, принимая специальные добавки. Это может помочь в снижении лишнего веса, набранного во время беременности.

• «… В первый месяц у нас появились колики. Я поняла, что правильное решение — это диета мамы, ее спокойствие, массаж животика и держать малыша вертикально, прижимая к себе. В таком положении животик согревается, и ребенку легче избавиться от воздуха. Так мы справлялись с коликами с помощью массажа и фенхеля, а также стали укладывать его спать на животик, и в таком положении он засыпал. В первые три месяца я готовила в мультиварке или пароварке. Это оказалось быстро, вкусно и не требовало постоянного присутствия. Найти универсальную диету сложно, поэтому лучше ориентироваться на состояние малыша»;
• «… Диета не является универсальным решением, мне кажется, важнее следить за тем, чтобы ребенок не переедал. По своему опыту я определила реакцию только на несколько продуктов — яблоки, печенье «Мария» и сдобные булочки, после которых у дочки начинались сильные колики. Считается, что если вас пучит, от этого стоит отказаться. Но меня это не беспокоило, а вот дочка страдала. В итоге я исключила только эти три продукта. В таких ситуациях нам очень помогал ежедневный массаж с маслом Chicco, упражнения и выкладывание на животик»;
• «… Первые 3,5 месяца я строго придерживалась диеты, так как каждый день мучились от ужасных колик! Я исключила сладости, газированные напитки, бобовые, все виды капусты и любые сырые овощи, изюм и виноград. Отказалась от любимого черного хлеба. Не ела молочные продукты, так как сама их плохо переносила. И только к четырем месяцам смогла расширить свой рацион. Теплые компрессы на животик и массаж очень помогали, а различные препараты, как ни странно, не давали результата».

Цена диеты

Рацион включает в себя привычные ингредиенты для создания диетических блюд. Основная часть из них — это доступные по цене продукты. Более дорогими являются: кролик, рыба и говядина. Расходы на питание могут составлять около 1500-1600 рублей в неделю.

Рекомендации по введению новых продуктов

Введение новых продуктов в рацион кормящей мамы – это важный этап, который требует особого внимания, особенно если у ребенка наблюдаются колики. Правильный подход к этому процессу может помочь не только улучшить общее состояние малыша, но и снизить риск возникновения дискомфорта в животике.

Первое, что необходимо учитывать, это то, что все новые продукты следует вводить постепенно. Рекомендуется начинать с одного продукта и наблюдать за реакцией ребенка в течение 3-5 дней. Это позволит выявить возможные аллергические реакции или непереносимость. Если в течение этого времени у малыша не наблюдается негативных симптомов, можно переходить к следующему продукту.

Важно также обращать внимание на сезонность продуктов. Свежие овощи и фрукты, которые доступны в определенное время года, как правило, менее аллергенны и лучше усваиваются. Например, в летний период можно вводить кабачки, брокколи и яблоки, а осенью – груши и морковь.

При выборе новых продуктов стоит отдавать предпочтение тем, которые имеют низкий уровень аллергенности. К таким относятся:

• Каши (гречневая, рисовая, овсяная)
• Овощи (картофель, морковь, цветная капуста)
• Фрукты (бананы, груши, яблоки)
• Нежирные сорта мяса (индейка, курица)

Следует избегать продуктов, которые могут вызвать газообразование и колики у ребенка. К ним относятся:

• Бобовые (горох, фасоль, чечевица)
• Капуста (все виды)
• Цитрусовые
• Шоколад и кофе

Также стоит обратить внимание на способ приготовления пищи. Лучше всего готовить на пару, запекать или тушить, избегая жарки и копчения. Это поможет сохранить больше питательных веществ и снизить количество вредных веществ, которые могут негативно сказаться на здоровье малыша.

Не забывайте о важности гидратации. Употребление достаточного количества жидкости – это залог хорошего самочувствия как мамы, так и ребенка. Рекомендуется пить чистую воду, травяные чаи и компоты без добавления сахара.

Наконец, стоит помнить, что каждая мама и каждый ребенок уникальны. То, что подходит одной семье, может не подойти другой. Поэтому важно прислушиваться к своему организму и реакциям малыша, а при необходимости консультироваться с педиатром или диетологом.

Вопрос-ответ

Что может есть мама, чтобы помочь малышу при коликах?

Рацион кормящей матери должен включать достаточное количество воды и адекватное потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и молочных продуктов с низким содержанием жира.

Как питание кормящей мамы влияет на колики у новорожденного?

Влияет как-то питание кормящей мамы на колики у ребенка? Ответ: Сразу говорю, абсолютно никак не влияют.

Советы

СОВЕТ №1

Избегайте продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобовые, капуста, брокколи и газированные напитки. Эти продукты могут усугубить колики у вашего малыша, поэтому лучше ограничить их потребление в период грудного вскармливания.

СОВЕТ №2

Увеличьте потребление пробиотиков, таких как йогурты и кефир. Пробиотики могут помочь улучшить пищеварение как у вас, так и у вашего ребенка, что может снизить вероятность колик.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свою гидратацию. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Хорошая гидратация способствует лучшему пищеварению и может помочь уменьшить дискомфорт у вашего малыша.

СОВЕТ №4

Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать, какие продукты могут вызывать колики у вашего ребенка. Записывайте, что вы едите и как реагирует малыш, чтобы выявить возможные триггеры и адаптировать свой рацион.